Özgüven yaşam kalitemizi belirlediği için eksikliği büyük sorunlara yol açar. Mutsuzluğa, depresyona ve başarısızlığa iten özgüven düşüklüğü birçok insanda görülen kronikleşmiş bir rahatsızlık halini alıyor. Özgüvensiz olduğunu düşünenler için, bu sorunu aşmış insanlardan ve profesyonellerden bazı ipuçları almak gerekiyor. İşte özgüvensizlik sorununu aşmak için bazı ipuçları:
İlk olarak kendinize bu kaygıya nasıl ve ne zaman ulaştığınızı sorun
Özgüvensizlik, genellikle zorluklarla karşılaşıldığında veya yeni bir başlangıç yapılacağında belirgin hale gelir. Bu durumda, sizi endişelendiren veya korkutan şeyleri kağıda veya zihninizde not almalısınız. Bu adımı attığınızda, sorunları daha net bir şekilde görebilir ve zihninizi toparlayabilirsiniz. Listelediğiniz kaygılarınız, çok büyük veya ciddi olabilir; kötü bir ruh halindeyken, bunlar çözümsüz gibi görünebilir. Ancak daha iyi bir ruh halindeyken, bu kaygıları tekrar gözden geçirirseniz, daha çözümcül bir yaklaşım geliştirebilirsiniz.
Mükemmelliğin kişisel olduğunu unutmayın
Sürekli olarak kaybeden biri olduğunuzu düşünmek ve olumsuzluklara kapılmak oldukça kolaydır. Bunun yerine, günlük işlerinizden ve endişelerinizden uzaklaşmayı deneyin ve kendinizi bir gözlemci gibi izleyin. Kendinize şu soruları sorun: " Anne olarak nasılsınız? Hangi alanlarda yeteneklisiniz veya ne kadar başarılısınız?" Bu soruları yanıtlarken objektif olmaya çalışın. Örneğin, bir fatura ile ilgili bir hatanın sizin para yönetimi konusunda başarısız olduğunuzu göstermediğini unutmayın. Mükemmel olmadığınızı düşünebilirsiniz, ancak bu sizi kötü biri yapmaz. Mükemmellik tamamen kişisel bir algıdır.
Duruşunuza ve beden dilinize özen gösterin
İnsanlarla, farkında bile olmadan iletişim kurarsınız. Beden diliniz ve duruşunuz, çevrenizdeki herkes için bir iletişim kaynağıdır, tanıdıklarınızdan tanımadıklarınıza kadar. Duruşunuz ve beden diliniz, duygu durumunuzu çevrenizdekilere aktarır. Sinirli, üzgün, mutsuz ya da özgüvenli, heyecanlı olabilirsiniz; bunlar kolayca anlaşılabilir niteliktedir. Güçlü ve özgüvenli görünmek için dik durmalısınız, omuzlarınızı geriye yaslamalı ve başınızı dik tutmalısınız. Bu duruş, insanlara ve hatta en önemlisi, kendi zihninizde bile "Ben özgüvenliyim" mesajını iletecektir.
Farklı bir aktivite yapmayı deneyin
Zaman zaman özgüven eksikliğinin kaynağı, monotonlaşmış günlük rutinleriniz olabilir. Bu durumu aşmak için farklı bir aktivite denemelisiniz. Örneğin, bir gün iş çıkışında eve gitmek yerine yürüyüşe çıkabilir, yeni bir hobiye başlayabilir veya sinemaya gidebilirsiniz. Rutininizden farklı bir şeyler yapmayı denediğinizde, başarılı olduğunuzu fark edeceksiniz ve bu da özgüveninizin artmasına yardımcı olacaktır.
Size neyin iyi geleceğini bilin
Modunuz düşük olduğunda, endişeli hissettiğinizde veya zorluklarla karşılaştığınızda, size iyi gelecek şeyleri bilmeniz büyük bir avantajdır. Sevgilinizle vakit geçirmek, arkadaşlarınızla bir araya gelmek, yürüyüş yapmak veya uyumak gibi aktiviteler olabilir. Bildiğiniz şeyleri yaparak, zorluklarla başa çıkma gücünüzü artırırsınız, bu da özgüveninizi artırır.
Öz bakım ve dış görünüş konusunda özenli olmaya çalışın
Fiziksel özelliklerinizden memnun değilseniz veya sürekli olarak düşük enerji seviyelerine sahipseniz, özgüven kazanmak zor olabilir. Vücudunuzda değişiklik yapmak istiyorsanız, bu değişiklikleri düzenli olarak gerçekleştirmeye başlayın. Temizlik, sizin ve çevrenizdekiler için önemlidir. Her zaman temiz ve hoş kokulu olmaya özen gösterin. Giydiğiniz kıyafetlerin ruh halinizi büyük ölçüde etkilediğini unutmayın. Kendinizi iyi hissettiğiniz tarzı benimseyin.
Düzenli olarak egzersiz yapın
Spor, birçok kişi için yorucu, zor ve sıkıcı bir aktivite olarak algılanabilir, ancak bu büyük bir yanılgıdır. Spora başlamak ve düzenli hale getirmek zor olabilir, bu doğru. Ancak bir alışkanlık haline geldiğinde, spordan elde ettiğiniz iyi hissiyatı tarif etmek mümkündür. Spor yapmak, esnek ve güçlü bir bedenin oluşmasına katkı sağlar ve bu da özgüveninizi artırabilir.
