Dağınık beyin sendromu; bireyin zihinsel olarak organize olamaması, dikkatini toparlayamaması, planlama ve önceliklendirme becerilerinde zorlanması şeklinde tanımlanan bir durumdur. Dağınık beyin sendromu çoğunlukla strese, uykusuzluğa, dijital dikkat dağınıklığına ve bazen de nörolojik temelli sorunlara bağlı olarak gelişir.

Günümüzde yoğun stres, bilgi bombardımanı ve hızlı yaşam temposu birçok kişide dağınık beyin sendromu olarak adlandırılan bir duruma yol açmaktadır. Bu durum odaklanamama, sürekli unutkanlık, işleri tamamlayamama, kararsızlık ve zihinsel yorgunluk gibi şikayetlerle kendini gösterir. Tıbbi olarak tanımlanmış bir hastalık olmasa da, yaşam kalitesini düşürebilecek kadar etkili bir sorundur ve genellikle yaşam alışkanlıkları ile ilişkilidir.

Başlıca Belirtileri Nelerdir?

· Sürekli unutkanlık (randevular, yapılacaklar listesi, eşyaların yeri vs.)

Falda Papatya Görmek, Açan Papatya, Solmuş ve Beyaz Papatya Ne Anlama Gelir?
Falda Papatya Görmek, Açan Papatya, Solmuş ve Beyaz Papatya Ne Anlama Gelir?
İçeriği Görüntüle

· Bir işe odaklanmakta zorlanma

· Başladığı işleri yarım bırakma

· Zaman yönetiminde başarısızlık

· Karar vermede güçlük

· Zihinsel yorgunluk ve tükenmişlik hissi

Olası Nedenleri Nelerdir?

· Kronik stres

· Uykusuzluk ya da kalitesiz uyku

· Sağlıksız beslenme

· Aşırı ekran süresi ve dijital dikkat dağınıklığı

· Depresyon, anksiyete gibi ruhsal sorunlar

· Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB)

· Vitamin ve mineral eksiklikleri (özellikle B12, D vitamini)

Nasıl Başa Çıkılır?

· Düzenli uyku ve beslenme alışkanlığı

· Günlük planlama ve yazılı hatırlatıcılar kullanmak

· Ekran süresini sınırlamak

· Meditasyon ve nefes egzersizleriyle zihni sakinleştirmek

· Gerekirse psikolojik destek almak

· Fiziksel aktiviteyi artırmak (yürüyüş, spor)

Muhabir: Merve Kesgin