Uzmanlar, özellikle tuzlu, şekerli ve kızartılmış kuruyemişlerin gizli kalori ve katkı maddeleriyle kilo aldırma riski taşıdığını belirtiyor. Diyet sürecinde sağlıklı kalmak için doğal ve çiğ kuruyemişlere yönelmek gerekiyor.
Tuzlu Kuruyemişler Sağlığınızı Tehdit Ediyor
Çoğu kişi tuzlu kuruyemişlerin sadece lezzetli olduğunu düşünür, ancak yüksek sodyum içeriği tansiyon yükselmesine ve kalp hastalıklarına zemin hazırlayabilir. Ayrıca böbrek sağlığını olumsuz etkileyerek vücutta ödem ve şişkinliklere yol açar. Bir avuç tuzlu kuruyemiş bazen bir paket cips kadar fazla tuz barındırıyor.
Şekerli ve Kaplamalı Kuruyemişler Fazla Kalori Demek
Çikolata, şeker, un ya da ekmek kırıntılarıyla kaplanan kuruyemişler, kilo verme sürecine zarar verir. Trans yağ ve katkı maddeleri içeren bu ürünler, sadece kilo aldırmakla kalmaz, kalp sağlığını da riske atar.
Kızartılmış Kuruyemişler Besin Değerini Kaybediyor
Kızartma işlemi kuruyemişlerin faydalı yağ asitlerini ve antioksidanlarını yok eder. Kalitesiz yağlarda yapılan kızartmalar kalp ve damar hastalıkları riskini artırır. Diyette iseniz kesinlikle bu ürünlerden uzak durmalısınız.
Diyet İçin En Sağlıklı Kuruyemişler
Uzmanlar, tuzsuz ve çiğ kuruyemişleri tercih etmenizi öneriyor. Doğal badem, ceviz, fındık, kaju, Brezilya fıstığı ve pekan cevizi hem kalp sağlığını destekler hem de uzun süre tok tutar.
Sağlıklı Seçimlerle Diyetinizi Destekleyin
Katkı maddesi içermeyen, kavrulmamış ve tuzsuz ürünler, diyetinizi destekler. Porsiyon kontrolü yaparak kuruyemişten maksimum fayda sağlamak mümkün.