Meme Kanseri Farkındalık Ayı kapsamında açıklamalarda bulunan Uzman Diyetisyen Serap Güzel, doğru beslenme alışkanlıklarının kanser riskini azaltmada büyük rol oynadığını belirtti.
Şekerli içecekler, işlenmiş gıdalar ve fazla yağlı beslenmenin obeziteye yol açtığını, bunun da meme kanseri için önemli bir risk faktörü olduğunu söyledi.
Meme Kanserinde Beslenmenin Önemi
Diyetisyen Serap Güzel, kadınlarda her 8 kişiden 1’inin yaşamı boyunca meme kanseri tanısı aldığını hatırlatarak, "Sağlıklı yaşam tarzı ve beslenme tercihleriyle meme kanseri riskini azaltmak mümkün. Şekerli içecekler, aşırı işlenmiş ürünler ve doymuş yağdan zengin beslenme obezite riskini artırıyor. Obezite ise meme kanseri için önemli bir risk faktörü. Rafine karbonhidrat ve paketli ürünlerden uzak durulmalı” dedi.
Hangi Gıdalar Koruyucu Etki Sağlıyor?
Uzman diyetisyen, bağışıklığı güçlendiren besinler arasında renkli sebze ve meyveler, tam tahıllar, kuru baklagiller ve omega-3 içeren yiyeceklerin öne çıktığını vurguladı. Özellikle brokoli, karnabahar gibi turpgiller ve antioksidan zengini meyveler, koruyucu etkileriyle dikkat çekiyor.
Günlük Hayatta Uygulanabilecek Öneriler
Güzel’in kadınlara önerileri arasında şunlar öne çıkıyor:
- Şekerli içecek ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
- Her gün bol sebze ve meyve tüketin.
- Haftada en az 2 kez balık yiyin, omega-3’ten yararlanın.
- Tam tahılları tercih edin.
- Kuru baklagilleri sofradan eksik etmeyin.
- Kırmızı eti sınırlayın, beyaz et ve bitkisel proteinleri artırın.
- Süt ürünlerinde düşük yağlı seçeneklere yönelin.
- Alkol tüketimini minimuma indirin.
- Günde 2-2,5 litre su için.
- Beslenmeyi düzenli egzersizle destekleyin.
“Beslenme Tek Başına Yeterli Değil”
Güzel, yalnızca sağlıklı beslenmenin değil, düzenli hekim kontrolleri ve tarama programlarına katılımın da hayati önem taşıdığını belirterek, "Beslenmenin tek başına kanserden korunmada mucize yaratmadığını unutmamak gerekir. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları, kontroller ve doğru beslenme birlikte büyük fark yaratır. Kadınların bu ayı, kendi sağlıkları için adım atma fırsatı olarak görmelerini istiyoruz” açıklamasında bulundu.
