1 Ekim Dünya Yaşlılar Günü’nde Prof. Dr. Sevgi Aras, yaşlılık sürecinin eksiklik değil, yaşamın değerli bir parçası olduğunu vurguladı. Dengeli beslenme, düzenli egzersiz, kaliteli uyku ve aşılarla yaşlılık hem sağlıklı hem keyifli hale gelebilir, sosyal hayata katılmak ise başarının anahtarıdır.
Yaşlılık, Eksiklik Değil Değerli Bir Dönem
Geriatri Uzmanı Prof. Dr. Sevgi Aras, yaşlılıkta sağlıklı ve aktif olmanın mümkün olduğunu belirtti. “Yaşlılık bir eksiklik dönemi değil, bilakis yaşamın önemli bir parçasıdır. Değişen dünya koşullarıyla yaşlı nüfus ve yaşlılığa bağlı hastalıklar artsa da bu süreci daha sağlıklı, aktif ve keyifli hale getirmek mümkün” dedi.
Sağlıklı ve Aktif Yaşlanmanın 5 Altın Kuralı
Başarılı yaşlanmanın yolu, günlük alışkanlıklarda gizli. Öncelikle dengeli ve proteinden zengin beslenmek, yeterli sıvı alımıyla birlikte kas ve bağışıklığı destekler.
Düzenli egzersiz, hem aerobik hem direnç çalışmalarıyla kasları ve kemikleri güçlendirir. Kaliteli uyku organların ve zihnin daha iyi çalışmasını sağlar, enerjinizi yükseltir.
Düzenli sağlık kontrolleri ve yaşlılıkta kritik olan grip, zatürre ve zona aşıları, erken tanı ve korunma imkanı sunar.
Sosyal hayata katılmak, hobiler ve aktivitelerle aktif kalmak ise ruhsal ve zihinsel sağlığı güçlendirir, yaşamı daha keyifli hâle getirir.
Başarılı Yaşlanmanın Temel Taşları
Prof. Dr. Aras, başarılı yaşlanmayı, fiziksel, zihinsel ve sosyal anlamda iyilik halini korumak olarak tanımlıyor.
“Kronik hastalıklar kaçınılmaz olabilir ama bu süreci keyifli ve kabul edilebilir şekilde yönetmek mümkün. İyi beslenme, düzenli egzersiz, kaliteli uyku ve sağlık kontrolleri, başarılı yaşlanmanın yapı taşlarıdır” ifadelerini kullandı.
Beslenme, Egzersiz ve Uyku
Dengeli ve proteinden zengin beslenmenin önemine dikkat çeken Aras, yeterli sıvı alımının ve hem aerobik hem direnç egzersizlerinin günlük rutine eklenmesi gerektiğini söyledi.
Prof. Dr. Aras, “Kaliteli uyku, organlarınızın daha iyi çalışmasını sağlar ve güne zinde başlamanızı destekler” dedi.