YAĞMUR TEMİZ
Birçok insanın vazgeçilmezi olan tatlıların ne sıklıkla ya da nasıl tüketildiği büyük önem taşıyor.
Tatlı tüketmenin belli başlı kuralları olduğunu söyleyen Diyetisyen Beyza Öztürk, konuyla ilgili bazı tüyolar verdi.
Tüketim Sıklığına ve Miktarına Dikkat Edin
Haftada 1 ya da 2 kez geç saatlere kalmadan kontrollü bir şekilde tatlı tüketmelisiniz.
Tatlıyı Farkındalıkla Tüketin
Tatlı yerken farkında olarak ve yavaşça tüketirseniz, tükettiğiniz miktarlar zamanla azalacaktır. Bu yüzden hızlı tüketmemeye çalışın.
Şerbetli Tatlılar Yerine Meyveli veya Sütlü Tatlılar Tercih Edin
Şerbetli tatlılar, şeker içeriğinden dolayı kan şekerini daha hızlı yükseltir ve daha hızlı düşürür. Böylece daha çabuk acıkırsınız.
Tat Eşiğinizi Düşürün
Canınız tatlı istediğinde meyve tüketerek daha düşük yoğunlukta bir tattan keyif almaya başlayabilirsiniz.
Tatlıyı Proteinle Tüketin
Tatlılarınıza süt kaymağı, ceviz ve fındık gibi kuruyemişler ekleyip kan şekerinizin hızlı yükselmesine engel olabilirsiniz.
En Az 2 Litre Su İçin
Yeterli bir şekilde su içmezseniz halsiz hissedersiniz. Dolayısıyla açlık ve tatlı isteği daha fazla hissedilebilir.
Diyabetiniz varsa, diyetisyen kontrolünde belli aralıklarla şeker oranı düşük tatlılar tüketebilirsiniz.
