Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden Prof. Dr. Levent Öztürk, yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte su tüketiminin hayati önem taşıdığını vurguladı.
Çay ve kahvenin su ihtiyacını karşılamadığını belirten Öztürk, sıcak çarpması riskine karşı su tüketiminin artırılması, serin ortamlarda kalınması ve doğru kıyafet seçiminin önemine işaret etti.
Sıcak Çarpmasına Dikkat
Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, iklim değişikliğiyle birlikte artan hava sıcaklıklarının ciddi sağlık riskleri oluşturduğunu belirtti.
Özellikle 11:00 ile 17:00 saatleri arasında dışarı çıkılmaması gerektiğini söyleyen Öztürk, sıcak çarpmasının iç vücut sıcaklığının 40,5 dereceyi geçmesiyle oluştuğunu kaydetti.
Suyu Su Olarak Tüketin: Çay ve Kahve Yetmez
Yaygın inanışın aksine çay ve kahvenin su yerine geçmediğini vurgulayan Prof. Dr. Öztürk, “Çay, kahve içtiğimiz zaman bir yerde su ihtiyacımızı karşıladığımızı düşünüyoruz ama bu hatalı bir düşünce. Çünkü çay, kahve gibi içecekler aynı zamanda idrar söktürücü özellik gösterir. Aldığımız kadarını veya daha fazlasını kaybettirebilir bize. O nedenle su ihtiyacını, su olarak karşılamakta yarar var” dedi.
Günde ortalama 2,5-3 litre su tüketilmesini öneren Öztürk, su oranı yüksek gıdaların da destekleyici olabileceğini söyledi.
Uykuda Sıcaklık Dengesi Önemli
Uyku kalitesinin de ortam sıcaklığıyla doğrudan ilişkili olduğunu dile getiren Öztürk, “İdeal uyku ortamı sıcaklığı, 19-20 derece civarında verilir kitabi olarak. Bizim bazen bu derecelerde tutmamız mümkün olmuyor ama 22 derecenin üstüne çıktığında yatak odası sıcaklığı uyku kalitesi bozulmaya başlıyor” şeklinde konuştu.
Doğru Giyinmek Sıcakta Hayat Kurtarır
Prof. Dr. Öztürk, kıyafet tercihlerinin de sıcak havalarda sağlığı etkilediğine dikkat çekerek, “Dışarı çıkarken örneğin açık renkli kıyafetler giymek, ışığı yansıtacağı için bizi rahatlatacaktır. Bir diğeri çok sıkı, vücudumuza yapışan kıyafetler yerine daha bol, içeride hava boşluğu bırakabilen kıyafetler giymek yine rahatlatacaktır” ifadelerini kullandı.
Taşınabilir Soğutma Yöntemleri İşe Yarıyor
Sıcak havalarda bireysel soğutma yöntemlerinin de kullanılabileceğini belirten Öztürk, “Üçüncü ve alabileceğimiz önlem kendimizi soğutmak amacıyla suyu püskürterek üfleyen bu parfüm şişelerine benzeyen şişelerden olabilir. Bununla özellikle yüz boyun bölgesine su püskürtmek ince partiküller halinde soğumayı sağlayacaktır. Mutlaka şapka takmamız gerekiyor” dedi.
