Yapılan araştırmalara göre birçok kişi, yemek yedikten sonra halsiz ve uykulu hissediyor.
Yemek sonrası gelen uyku halinin ve halsizliğin belirli farklı sebepleri bulunuyor.
Ancak bu sebepler herkeste aynı olmayabiliyor. Hatta kimilerinde bu durum hiç görülmüyor.
Yemek sonrası besinleri enerjiye dönüştürmek için salgılanan insülin o anda kan şekerinin yükselmesine ve daha sonra hızla düşmesine neden oluyor.
Bu kan şekerindeki hızlı düşüş, kişilerde uyku hissine ve halsizliğe neden oluyor.
Bir diğer sebep ise vücudun sindirim sürecinde enerji harcamasının sonucu, rahatlamış ve hafif hissetmesi olarak biliniyor.
Yemekten sonra uyku hali ve halsizliğe neden olan bu sebeplerin yanı sıra Tryptophan İçeren Gıdalar da uyku hali yaşanmasına sebep olabiliyor.
Tryptophan içeren gıdalar serotonin ve melatonin üretimini artırıyor. Bu gıdalar ise özellikle süt ürünleri, tavuk, hindi, muz gibi besinlerde bulunuyor.
Yemek Sonrası Uyku Hali ve Halsizlik Nasıl Önlenir?
Yemek sonrası uyku halinin önüne geçmek için, dengeli beslenmeye, yeterli su tüketmeye, ağır yemeklerden kaçınmaya, kafein ve alkol tüketimini sınırlandırmaya dikkat edilmesi öneriliyor.
Ayrıca bu durumda hafif egzersizlere yönelmek de işe yarar bir yöntem olarak biliniyor.
Uzmanlar yemekten hemen sonra uyumanın sağlıksız bir davranış olduğunu belirtiyor.
Yemeği yedikten hemen sonra uyumak, mide problemleri, kan şekeri dengesizlikleri ve uyku problemleri gibi olumsuzluklara neden olabiliyor.
