Belin kalınlaşmasına neden olan yüksek kalorili yiyecekler genellikle aşırı yağ ve karbonhidrat içeren yiyeceklerdir. İşte bu yiyeceklerden bazıları:

Donut

Çok lezzetli ama sadece bir tanesinde 260 kalori var. İki üç tane yediğinizde ise oldukça fazla kalori almış oluyorsunuz. O yüzden abartmadan arada sırada yenmeli.

Dondurma

Yaz aylarının olmazsa olmaz yiyeceği dondurmada az miktarda kalsiyum bulunur. Ama birçok çeşidi bir top başına 230 kalori barındırır. Light ve az kalorili çeşitleri yerseniz bir top başına 100 kalori ile bu zevki yaşayabilirsiniz.

Cips / Atıştırmalık

Cips, kraker, çerez gibi atıştırmalıklar genellikle işlenmiş ve yağ içeriği yüksek olan yiyeceklerdir. Ayrıca tuzlu atıştırmalıklar da sıvı tutulumuna ve şişkinliğe neden olabilir. Bu tür yiyeceklerin aşırı tüketimi, vücut ağırlığında artışa ve bel çevresinde yağlanmaya katkıda bulunabilir. Hatta sadece 15 adet cips yediğinizde yaklaşık 160 kalori alırsınız.

AHBVÜ İletişim Fakültesi Öğretim Üyeleri Ticari Hayat’ta AHBVÜ İletişim Fakültesi Öğretim Üyeleri Ticari Hayat’ta

Sosisli sandviç

Bir sosisli sandviçte 390 kalori ve 8 gram sağlık için zararlı yağ bulunur. Üzerine ketçap, mayonez, hardal eklediğinizde çok daha fazla kalori alırsınız. Eğer kilo vermek ve belinizi inceltmek istiyorsanız bu yiyecekten uzak durmalısınız. Kilosunu korumak isteyenler, abartmadan arada sırada bir tane yiyebilir.

Yağlı kırmızı et

Kırmızı et sevenler, şöyle tabağı kaplayan kocaman bir ete hayır diyemez. Ancak 450 gram yağlı kırmızı ette yaklaşık 1.600 kalori var ve bunun 60 gramı sağlık için zararlı yağları barındırıyor. Bu kalori miktarını, yanında hiçbir şey yemeden sadece etten alıyorsunuz. Bu yüzden sığır filetosu, bonfile ve göğüs biftek gibi yağsız etleri tercih etmelisiniz. Porsiyon da tabak değil, yumruk boyutunda olmalı.

Hamburger

Hamburgerler genellikle yağlı et, peynir, mayonez gibi içeriklerle hazırlanıyor ve bu da kalori değerini artırıyor. Hamburger boyutu büyüdükçe, daha fazla göz doyurucu olmasının yanında zararı da artıyor. Bir dev burger, tek başına 1.000 kalori ve 75 gram yağ barındırabiliyor.

Patates kızartması

Patates kızartması da yüksek yağ ve karbonhidrat içeriğine sahiptir. Büyük porsiyon patates kızartmasında neredeyse yediğiniz hamburger kadar kalori bulunur. Üzerine ketçap, mayonez gibi soslar eklediğinizde kalori miktarı daha da artar. Düzenli olarak tüketildiğinde bel çevresinde yağ birikimine neden olabilir.

Soslu tavuk kanatları

Soslarla lezzet katılmış kemiksiz bir tavuk kanadında, kanat başına 100 kalori bulunuyor. Bir porsiyonda en az 6 tane olduğuna göre 600 kalorilik bir atıştırma yemiş olursunuz. Tabi yerken ekstra soslara bandırmadan alacağınız kalori bu. Kalorisi yüksek soslara batırarak yerseniz, tane başına aldığınız kalori 300’e kadar çıkabilir.

Dondurulmuş gıdalar

Pratik ve kolay ama bazıları çok fazla kalori, sodyum ve trans yağ içeriyor. Özellikle büyük porsiyon olanları aşırı tüketmemek gerek. Dondurulmuş gıdaları tüketmek kolayınıza geliyorsa tam tahıllılarla yapılan yağsız dondurulmuş yemekleri tercih etmelisiniz.

Bu yiyeceklerin aşırı tüketimi, vücutta enerji fazlası birikmesine ve bel çevresinde yağlanmaya yol açabilir. Dengeli ve çeşitli beslenme, bu tür yüksek kalorili yiyeceklerin kontrol altında tutulmasıyla sağlanabilir.

Muhabir: Furkan Erkan