Dünya Nöroloji Federasyonu tarafından her yıl 22 Temmuz’da kutlanan Dünya Beyin Günü’nün 2025 teması ‘Her Yaşta Beyin Sağlığı’ oldu.
Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, beyin sağlığının yalnızca ileri yaşlara özgü bir mesele olarak görülmemesi gerektiğini vurguladı. Uzmanlara göre, sağlıklı bir yaşam tarzı beyin sağlığının temelini oluşturuyor.
Her Yaşta Beyin Sağlığı Önceliğimiz Olmalı
Bu yıl Her Yaşta Beyin Sağlığı temasıyla kutlanan 22 Temmuz Dünya Beyin Günü, bireyleri beyin sağlığını koruma konusunda bilinçlendirmeyi amaçlıyor.
Tıp Fakültesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, beyin sağlığının yaşamın her döneminde dikkate alınması gereken bir konu olduğunun altını çizdi.
Beyin Sağlığı Yaşam Tarzıyla Belirlenir
Prof. Dr. Bingöl, beyin sağlığının sadece yaşlılıkla ilişkilendirilmemesi gerektiğini belirterek, “Beynimiz anne karnından itibaren özen ister; onun sağlığı yaşam kalitemizi doğrudan etkiler. Beyin sağlığı yaşla değil, yaşam tarzıyla belirlenir” açıklamasında bulundu.
Her Dönem için Farklı Riskler
Bingöl, küresel verilere göre her iki kişiden birinin yaşamının bir döneminde nörolojik bir hastalıkla karşı karşıya kaldığını ifade etti.
Epilepsi, migren, inme, Parkinson, Alzheimer, dikkat eksikliği ve otizm gibi pek çok farklı rahatsızlığın her yaş grubunda görülebildiğine dikkat çekti.
Prof. Dr. Bingöl, “Beyin sağlığı dediğimiz şey, yalnızca bir hastalık ortaya çıktığında devreye giren bir tedavi süreci değil; tam tersine, bu hastalıkları oluşmadan önce önleyebilme becerisidir” dedi.
Beyin Sağlığını Destekleme Yolları
Bingöl’e göre, beyin sağlığını korumak için her yaşın farklı gereklilikleri var.
Bebeklikte sağlıklı bir gebelik ve güvenli doğum, çocuklukta koruyucu bir çevre ve kaliteli eğitim, ergenlikte psikolojik destek, yetişkinlikte sağlıklı yaşam alışkanlıkları, ileri yaşlarda ise sosyal etkileşim ve düzenli sağlık kontrolleri büyük önem taşıyor.
Küçük Adımlar Geleceği Belirliyor
Beyin sağlığının bir lüks değil, öncelik olduğunu söyleyen Prof. Dr. Bingöl, bireylerin yaşam tarzlarında yapacakları küçük değişikliklerin hem bugünkü hem de gelecekteki zihinsel sağlıkları üzerinde büyük etkisi olduğunu belirtti.
Prof. Dr. Bingöl, “Herkes, her yaşta, kendi hayatında küçük ama etkili adımlarla beynine iyi bakabilir. Bugün atacağımız adımlar hem bugünkü hem de gelecekteki zihinsel sağlığımızı belirler. Dünya Beyin Günü vesilesiyle herkesi bu konuda düşünmeye ve harekete geçmeye davet ediyorum” ifadelerini kullandı.
Beyin Sağlığını Korumanın 6 Etkili Yöntemi
Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, her yaşta uygulanabilecek beyin dostu alışkanlıkları şöyle sıraladı:
Beslenme: Akdeniz tipi, doğal ve renkli besinlerle zenginleştirilmiş bir diyet tercih edin.
Hareket: Günde en az 30 dakika tempolu yürüyüş beyin fonksiyonlarını destekler.
Uyku: Her gece 7-8 saat kesintisiz ve kaliteli uyku zihinsel yenilenmeyi sağlar.
Stres Yönetimi: Doğa yürüyüşleri, hobi edinmek ve nefes egzersizleri stresi azaltır.
Zihinsel Aktivite: Bulmaca çözmek, kitap okumak ve yeni şeyler öğrenmek beyni zinde tutar.
Sosyal İlişkiler: Sevdiklerinizle vakit geçirmek hem ruhsal hem zihinsel sağlığa iyi gelir.
