Beyin sisi (brain fog), kişinin zihinsel olarak bulanık hissettiği, düşünce süreçlerinde yavaşlama, odaklanma ve hafıza sorunlarının yaşandığı geçici bir durumdur. Özellikle yoğun stres, kötü uyku, hormonal dengesizlikler, bazı enfeksiyonlar ve kronik hastalıklar bu duruma yol açabilmektedir.
Günümüzde birçok kişinin yaşadığı fakat çoğunlukla farkında olunmayan beyin sisi, net düşünememe, dalgınlık, odaklanma güçlüğü ve hafıza problemleri ile karakterize olan zihinsel bir yorgunluk halidir. Tıbbi olarak bir hastalık değildir. Birçok fiziksel ya da psikolojik durumun belirtisi olarak kabul edilen bu durum; stres, uykusuzluk, beslenme eksiklikleri ya da bazı hastalıklarla ilişkilendirilebilmektedir. Yaşam kalitesini düşüren bu sorun, doğru yaşam alışkanlıklarıyla büyük ölçüde yönetilebilir.
Beyin sisi, hayat temposu içinde fark edilmeden ilerleyebilen, zihinsel performansı düşüren yaygın bir durumdur. Doğru yaşam alışkanlıkları ve gerekirse tıbbi destekle bu durumun üstesinden gelmek mümkündür. Sürekli hale gelen belirtilerde bir uzmana başvurmak önemlidir.
Beyin Sisinin Belirtileri Nelerdir?
· Konsantrasyon bozukluğu
· Unutkanlık ve kelime bulma güçlüğü
· Zihinsel yorgunluk
· Karar vermede zorlanma
· Uykudan sonra dahi dinlenmemiş hissetme
Beyin Sisi Neden Oluşur?
· Stres ve anksiyete
· Uykusuzluk ya da kalitesiz uyku
· Yetersiz beslenme (özellikle B12, D vitamini eksikliği)
· Hormonal değişiklikler (tiroid problemleri, menopoz vs.)
· COVID-19 sonrası dönem
· Depresyon ve bazı ilaçların yan etkileri
Beyin Sisi Nasıl Geçer?
· Kaliteli uyku düzeni oluşturmak
· Dengeli ve vitamin-mineral açısından zengin beslenmek
· Günlük egzersiz yapmak
· Stres yönetimi (meditasyon, nefes egzersizleri)
· Gerekiyorsa tıbbi destek almak (özellikle altta yatan hastalıklar için)
