Dünya Fizyoterapi Günü kapsamında açıklamalarda bulunan Medipol Acıbadem Bölge Hastanesi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Gökhan Özkoçak, yaş ilerledikçe artan düşme ve kırılganlık riskine karşı en güçlü koruyucu yöntemin egzersiz ve fizyoterapi desteği olduğunu vurguladı.
Dr. Özkoçak, “Yaşla birlikte artan düşme ve kırılganlık riskine karşı en etkili korunma yolu düzenli egzersiz ve fizyoterapi desteği” ifadelerini kullandı.
Bu yıl 8 Eylül’de kutlanan Dünya Fizyoterapi Günü, “Sağlıklı yaşlanmada fizyoterapi ve fiziksel aktivitenin rolü: Kırılganlığın ve düşmelerin önlenmesi” temasıyla öne çıkıyor.
Etkinlik, özellikle ileri yaşlarda hareketliliği korumanın ve yaşam kalitesini artırmanın önemini gündeme taşıdı.
Dr. Özkoçak, sağlıklı yaş alabilmek için düzenli egzersiz planlarının yaşamın ayrılmaz bir parçası olması gerektiğini belirterek, “Kas kitlemizi korumak, düşme riskini azaltmak ve yaşam kalitesini artırmak için egzersiz reçetelerini hayatımıza mutlaka entegre etmeliyiz” dedi.
Kırılganlık Artıyor
Dr. Özkoçak, dünya genelinde yaşlı nüfusun hızla arttığına dikkat çekerek şu bilgileri paylaştı:
“2019’da 1 milyar olan 60 yaş üstü birey sayısının, 2050’de 2,1 milyara çıkacağı öngörülüyor. Bu hızlı artış, özellikle ‘kırılganlık’ (frailty) olarak adlandırılan sağlık sorunlarını daha da gündeme taşıyor. Fizyoterapi yalnızca tedavi edici değil, aynı zamanda önleyici bir sağlık yaklaşımıdır. Yaşlı bireylerde kas gücünün azalması, yorgunluk ve düşük enerji kırılganlığın en belirgin göstergelerindendir. Bu durum onları küçük streslere ve hastalıklara karşı savunmasız bırakır.”
“Haftada 3-4 Gün Egzersiz Şart”
Düzenli egzersizin düşme riskini azaltmada kritik rol oynadığını vurgulayan Dr. Özkoçak, “Düzenli egzersizler kas kaybını azaltıyor, gücü ve dayanıklılığı artırarak düşme riskini düşürüyor. Ayrıca, spor veya ortopedik yaralanmalarda da iyileştirici egzersiz programları devreye giriyor. Sağlıklı yaşlanmada kritik bir rol oynayan egzersizler için haftada en az 3-4 gün, kas gücü ve dayanıklılık çalışmaları, denge ve koordinasyon egzersizleri, kardiyo ve aerobik aktiviteler içeren programların uygulanması gerekiyor” sözleriyle önerilerde bulundu.
“Fizyoterapi Desteği İhmal Edilmemeli”
Bağımsız ve sağlıklı bir yaşlılık için egzersizin yanında profesyonel destek almanın gerekliliğine de değinen Dr. Özkoçak, şu değerlendirmede bulundu:
“Bunu desteklemenin en güvenli yolu egzersizi rutin hale getirmek ve fizyoterapi desteğini ihmal etmemektir. Fizyoterapi kişiye özel egzersiz programlarıyla bu riskleri daha ciddi oranda azaltabilir. Daha az kırılganlığın ve daha düşük düşme risklerinin olduğu bir gelecek hepimizi bekliyor.”
