Aile, Çift ve Evlilik Terapisti Anila Çelik, belirli bir görevi başlatma veya tamamlama konusunda sürekli erteleme eğilimi olan erteleme hastalığı hakkında önemli bilgiler verdi.
Erteleme hastalığının aslında resmi bir tıbbi tanım olmadığını belirten terapist Anila Çelik, genellikle "prokrastinasyon" olarak adlandırılan bir davranış modelini ifade ettiğini söyledi.
Anila Çelik erteleme hastalığı ile kişinin belirli bir görevi başlatma veya tamamlama konusunda sürekli erteleme eğilimine girdiğini kaydederek, “Bu durum, birçok faktörün etkileşimi sonucunda ortaya çıkabilir ve her bireyin Erteleme hastalığı eğilimi farklı nedenlere dayanabilir” açıklamasını yaptı.
Bir görevin tamamlanması konusunda düşük motivasyonun erteleme hastalığını tetikleyebileceğine dikkat çeken Çelik, “Bu durum kişinin söz konusu işe başlama konusunda direnç göstermesine neden olabilir. Görevin değeri veya ödülü konusundaki düşük motivasyon, erteleme hastalığını tetikleyebilir” dedi.
Çelik, erteleme hastalığı nedenleri hakkında da bilgiler vererek, bu nedenleri şöyle sıraladı:
Motivasyon Eksikliği
Görevin değeri ya da ödülü konusundaki düşük motivasyon.
Görevin Zorluğu
Görevin karmaşıklığı veya zorluğuyla baş etmekte zorlanma.
Duygusal Engeller
Korku, kaygı, başarısızlık korkusu gibi duygusal engellerle başa çıkamama.
Zaman Yönetimi Zorlukları
Görevleri etkili bir şekilde planlama veya zamanı yönetmede güçlük yaşama.
Terapist Çelik, erteleme hastalığının başa çıkma stratejilerini de başlıklar halinde şöyle sıraladı:
Görevleri Küçük Parçalara Ayırma:
Büyük görevleri daha küçük, yönetilebilir parçalara bölerek daha hedeflenmiş ve ulaşılabilir hale getirme.
Öncelik Belirleme:
Öncelik sırasına koymak, acil ve önemli görevlere öncelik vermek.
Belirli Hedefler Koyma:
Görevin tamamlanması için belirli hedefler koymak ve bu hedeflere odaklanmak.
İçsel Motivasyonu Güçlendirme:
Görevin sonucundan elde edilecek içsel motivasyonu düşünmek.
Dışsal Destek Alma:
Destek almak, bir görevi tamamlamada yardımcı olabilir. Başkalarına sözlü olarak taahhütte bulunma, sorumluluk duygusunu artırabilir.
Anila Çelik son olarak, “Eğer Erteleme hastalığı, günlük işlevselliğinizi önemli ölçüde etkiliyorsa ve başa çıkma stratejileriyle başa çıkamıyorsanız, bir profesyonelden yardım almak faydalı olabilir” tavsiyesini de verdi.
