Vanderbilt, Pittsburgh ve Seul Ulusal Üniversitesi’nin ortak yürüttüğü çalışmada, 50 yaş üstü bireylerin oturma süresi ile beyin sağlığı arasındaki bağlantı incelendi. Haftalık egzersiz süresini tamamlayan bireylerde bile uzun oturma sürelerinin hipokampus bölgesinde küçülmeye neden olduğu belirlendi.
Hareketsizlik Beyni Etkiliyor
ABD’de Vanderbilt, Pittsburgh ve Seul Ulusal Üniversiteleri iş birliğiyle yapılan yeni bir araştırma, uzun süre oturmanın yalnızca fiziksel sağlığı değil, beyin yapısını da olumsuz etkilediğini ortaya koydu. Bilim insanları, özellikle 50 yaş ve üzerindeki bireylerin yaşam tarzı ile beyin hacmi arasında güçlü bir bağ olduğunu belirledi.
Hipokampus Daralıyor, Hafıza Zayıflıyor
Yaşları 50’nin üzerindeki 404 gönüllü bireyin oturma süreleri sensörlerle bir hafta boyunca izlendi. Katılımcıların büyük bir kısmı haftalık önerilen en az 150 dakikalık egzersiz süresini karşılasa da, uzun süre oturan bireylerde hipokampus bölgesinde daralma tespit edildi. Bu bölge, hafıza işlevleriyle bağlantılı ve Alzheimer hastalığında ilk etkilenen alan olarak biliniyor.
Sadece Egzersiz Yetmez
Nörolog Dr. Marissa Gogniat, konuyla ilgili yaptığı açıklamada “Alzheimer riskini azaltmak yalnızca egzersiz yapmakla ilgili değil. Günlük oturma süresini azaltmak da oldukça önemli” ifadelerini kullandı.
Genetik Risk Faktörleriyle Etkileşim
Araştırma, oturma süresi ile beyin sağlığı arasında doğrudan bir neden-sonuç ilişkisi kurmasa da, hareketsizlik arttıkça beyin yaşlanmasının hızlandığını ortaya koydu. Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi’nden Dr. Angela Jefferson ise, “Özellikle genetik risk taşıyan bireylerde gün içinde oturmaya sık sık ara verilmesi, beyin sağlığı açısından kritik öneme sahip” dedi.
Masa Başında Uzun Süre Geçirenler Dikkat!
Uzmanlar, masa başı çalışanlar başta olmak üzere gün içinde uzun süre oturan kişilere düzenli hareket araları vermeyi ve oturma süresini parçalara bölmeyi öneriyor. Alzheimer ve benzeri demans türlerine karşı önlem almak için artık sadece egzersiz değil, hareketli bir günlük yaşam da şart.
