Imposter Sendromu, bireylerin başarılarını içselleştiremeyip, sürekli olarak yetersizlik ve başarısızlık korkusu yaşamaları durumudur. Bu sendroma sahip kişiler, başarılarını yetenekleri yerine şans veya dış faktörlere bağlarlar. Genellikle yüksek başarı gösteren bireylerde görülür ve yoğun bir sahtekarlık duygusuyla kendini belli eder.
Imposter Sendromu, iş ve akademik hayatta strese, kaygıya ve düşük özgüvene yol açabilir. Bu sendromla başa çıkmak için profesyonel yardım almak ve başarıları objektif bir şekilde değerlendirmek önemlidir.
Imposter Sendromu Nedir?
Imposter Sendromu; bireylerin kendi başarılarını tesadüfen elde ettiklerine inanması, yeteneklerini görmezden gelmesi ve zekası hakkında ciddi şüpheye düşmesi durumudur. Toplumda yaygın olarak görülen bu psikolojik rahatsızlık, duygu durum bozukluğuna dayanır. Bu sendroma sahip kişiler, başarılarının tesadüfi olduğuna inandıkları için kendilerini yeterli ve becerikli görmezler.
Geleneksel anlamda 'sahtekarlık sendromu' olarak da bilinen bu durum, kişinin sosyal çevresine karşı rol yaptığı düşüncesini oluşturur. Imposter Sendromu yaşayan bireyler, iş hayatında, sınavlarda veya herhangi bir alanda elde ettikleri başarıları hak etmediklerine inanırlar ve bu başarıların şans eseri olduğunu düşündükleri için kendilerini sahtekar olarak görürler.
Bu hisler sonucunda birey, stres ve kaygıyla mücadele etmek zorunda kalır ve sosyal yaşamında özgüvensiz hale gelir. Taklitçi Sendromu ile başa çıkmak için profesyonel yardım almak gereklidir.
Imposter Sendromu Belirtileri Nelerdir?
Imposter Sendromu, kişinin her şeyi en iyi şekilde yapması gerektiğine inanmasına yol açan abartılı duygular yaşamasıyla kendini gösterir. Başarı ve başarısızlık kavramları kişinin duygu dünyasında iç içe geçmiştir.
Bu doğrultuda Imposter Sendromu belirtileri 'kendi yetersizlik duygusuyla kendini etiketleme, başarısızlık korkusu, kazandıklarını hak etmediğini düşünme, toplumdan izole olma, başarılarını şansa bağlama, çevresinden gelen övgüleri aşırı bulma' şeklinde özetlenebilir.
Imposter Sendromu Nasıl Tedavi Edilir?
Imposter Sendromu tedavisi, hastalığın seyrine ve kişinin ihtiyaçlarına göre değişir. Tedavi için bireyin psikolog veya psikiyatristlere başvurması gereklidir. Terapi odaklı yaklaşımlar ve farklı teknikler kullanılarak kişiye özel tedaviler uygulanır.
Imposter Sendromunu yenmek için duyguları kontrol altına almak ve aşırı kaygıları azaltmak kritiktir. Kişisel gelişimde ilk adım, bu duyguların normal olduğunu kabul etmek ve yalnız olmadığını fark etmektir.
Öncelikle, kişinin duygularını yöneterek korkuları hayatının merkezine koymaması sağlanır. İkinci olarak, kişi duygularını yakın çevresiyle paylaşarak izole olmaktan kaçınmalıdır. Son olarak, iş yerinde bu negatif duygular yoğunlaşıyorsa, somut verilerden destek alınarak kesin kanıtların göz önüne alınması tavsiye edilir.
Ciddi vakalarda sakinleştirici ilaçlar uzmanlar tarafından önerilebilir. Ancak, ilaç kullanımı Imposter Sendromu için son tercihler arasındadır. Psikoterapilerle süreç büyük ölçüde iyileştirilebilir.
