Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Hediye Dağdeviren, 18 Ekim Dünya Menopoz Günü dolayısıyla menopozun kadınlar için yalnızca biyolojik değil, duygusal bir değişim dönemi olduğunu vurguladı.
Düzenli kontroller, sağlıklı yaşam ve psikolojik destekle kadınların hem bedensel hem zihinsel güçlenebileceğini belirtti.
Kadınların Doğal Dönüm Noktası
Prof. Dr. Dağdeviren, menopozun bir hastalık değil, kadının biyolojik olarak yeni bir dengeye geçiş süreci olduğunu söyledi.
“Menopoz bir hastalık değil, kadınların yaşamında doğal bir dönüm noktasıdır. Bazı kadınlarda belirgin şikayetler görülebilir, bazılarında neredeyse fark edilmeden geçebilir” dedi.
Genellikle 45-55 Yaş Arasında Başlıyor
Menopoz, yumurtalıkların östrojen ve progesteron üretimini yavaşlatmasıyla adet döngüsünün sona ermesi anlamına geliyor. Prof. Dr. Dağdeviren, “Bu dönem genellikle 45–55 yaş arasında görülür. Ancak stres, sigara kullanımı, genetik faktörler ve geçirilmiş cerrahiler menopoz yaşını öne çekebilir” diye ekledi.
Fiziksel Sağlık Üzerindeki Etkiler
Östrojen azalmasının kemik, kalp ve metabolizma üzerinde etkisi olduğunu vurgulayan Dağdeviren, “Menopoz sonrası osteoporoz, kalp-damar hastalıkları, kilo artışı ve unutkanlık riski artabilir. Düzenli doktor kontrolleri, kemik ölçümü ve laboratuvar testleri çok önemlidir” dedi.
Duygusal ve Zihinsel Değişimler
Menopozun yalnızca fiziksel değil duygusal bir süreç olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Dağdeviren, “Hormonlardaki azalma kaygı, sinirlilik, unutkanlık ve uyku düzensizliklerine yol açabilir. Psikolojik destek, meditasyon ve sosyal etkileşim bu dönemde çok önemlidir” ifadelerini kullandı.
Menopoz Sürecinde Öneriler
Prof. Dr. Dağdeviren, kadınlara şu tavsiyelerde bulundu:
- Fitoöstrojen içeren besinler (soya, keten tohumu, nohut, yeşil sebzeler) tercih edilmeli
- Kalsiyum ve D vitamini alımı artırılmalı
- Kahve, alkol ve sigara sınırlanmalı
- Gece serin bir ortamda uyumak sıcak basmalarını hafifletebilir.
Bilgelik ve Farkındalık Dönemi
Dağdeviren, menopozun kadınlık bitişi değil, bilgelik başlangıcı olduğunu, “Kadınlar bu dönemi korkuyla değil, farkındalıkla karşılamalı. Düzenli kontroller, sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite ile hem beden hem zihin güçlenebilir” sözleriyle vurguladı.
