Ramazan ayında oruç tutarken mide sağlığını koruman oldukça önemli. Gastroenterolog Dr. Aysun Yakut, mide rahatsızlıkları olan bireyler için önemli uyarılarda bulundu.
Yavaş yemek yemek, sindirimi kolay gıdalar tercih etmek ve stres yönetimini ihmal etmemek, sağlıklı bir oruç dönemi geçirmeye yardımcı olabilir.
Aysun Yakut, sahur ve iftarda doğru beslenme ile mide rahatsızlıklarının önlenebileceğini belirtti.
Diyabet ve Hipertansiyon Hastalarına Özel Beslenme Planı
Diyabet, obezite ve hipertansiyon hastaları için özel beslenme planları oluşturulmalı.
Dr. Yakut, bu bireylerin sahurda glisemik indeksi düşük gıdalar ve lifli besinler tercih etmeleri gerektiğini belirtti.
Mide Rahatsızlıkları Olanlar İçin İpuçları
Gastroenteroloh Dr. Öğr. Gör. Aysun Yakut, mide rahatsızlıkları yaşayan bireylerin oruç tutmadan önce bir gastroenterolog tarafından değerlendirilmesi gerektiğini belirtti.
Aysun Yakut, uygun tedavi ile bu kişilerin beslenme düzenine dikkat ederek sorunsuz bir şekilde oruç tutabileceğini aktardı.
Meditasyon, derin nefes egzersizleri ve hafif yürüyüşler, mide sağlığını destekleyebilir.
Hafif Yiyecekler Tercih Edilmeli
Mide rahatsızlığı yaşayan bireylerin, gaz yapıcı gıdalardan kaçınarak, yavaş ve az miktarda yemek yemeleri gerektiğini hatırlatan Yakut, bu süreçte stres yönetiminin de önem taşıdığını vurguladı.
Sahur ve İftarda Dikkat Edilmesi Gerekenler
Sahurda ve iftarda aşırı yemek yemenin mide sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirten Yakut, özellikle ağır, yağlı ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulması gerektiğini ifade etti. Bunun yerine sindirilmesi kolay, hafif gıdalar tercih edilmelidir.
Lifli Gıdalar ve Sıvı Alımı Önemli
Aysun Yakut, sahurda yulaf ezmesi, yoğurt ve taze meyve gibi lifli gıdaların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı.
Bununla beraber su alımına dikkat edilmesi ve iftar sonrası sıvı alımına devam edilmesi gerektiği önerisinde bulundu.
