Günlerimizin verimli geçmesi için rahat bir uyku almak ve güne zinde uyanmak bu konuda en önemli noktadır.

Sabahları yorgun uyanıyor olmanızın nedeni uzun çalışma saatleri, stres, yoğun aktivite veya herhangi bir hastalık olabilir.

Uzmanlar, yorgun uyanmanın vitamin eksiklikleri, kalp hastalıkları, akciğer problemleri veya kanser hastalıkları gibi birçok hastalık türünden de kaynaklanabileceğini belirtiyor.

Ancak günlük yaşantınızda veya uyku düzeninizde farkında olmadan yaptığınız yanlışlar da yorgun uyanmanızın sebebi olabilmektedir.

Zinde Uyanmak İçin Yapılması Gerekenler

Günlük 7-9 saat uyumak

Aynı saatte yatıp kalkmak

Günde 2 litre su içmek

Uyumadan önce kafein tüketmemek

Uyanınca basit egzersizler yapmak

TED Üniversitesi’nden Toplumsal Cinsiyet Eşitliği Eğitimi TED Üniversitesi’nden Toplumsal Cinsiyet Eşitliği Eğitimi

Ilık duş almak

Kahvaltıyı atlamamak

Sabahları zinde uyanmanın anahtarı, düzenli bir uyku düzeni ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarıyla başlıyor.

Düzenli uyku ve sağlıklı yaşam tarzına sahip olduğunuz halde sabahları yorgun uyanma problemine sahipseniz bir uzmana danışmanız oldukça önemlidir.

Muhabir: Ebrar Çelik