Bilimsel araştırmalar, stresin vücutta yarattığı hormonal değişiklikler sonucu kilo artışına neden olduğunu ortaya koyuyor. Özellikle, kronik stresin metabolizmayı etkileyerek iştahın artmasına ve yağ birikiminin hızlanmasına yol açtığı belirlenmiş. Stresli anlarda vücudumuz, savaş ya da kaç tepkisi olarak bilinen mekanizmayı devreye sokar. Bu süreçte salgılanan kortizol hormonu, kısa süreli bir fayda sağlar, ancak uzun vadede fazla salgılandığında vücutta yağ birikimine yol açar, özellikle karın bölgesinde.
Ayrıca, stresin bir başka etkisi de “ghrelin” adı verilen açlık hormonunun artışıdır. Bu hormon, beynimize sürekli olarak yemek yememiz gerektiğini sinyal olarak gönderir.
Stres ve Sağlık Üzerindeki Etkileri
Stresin bedendeki etkileri yalnızca ruhsal gerginlik ile sınırlı kalmaz. Bu durum, vücudun metabolizmasını etkileyen bir dizi hormonun salgılanmasına neden olur. Özellikle yüksek kortizol seviyeleri, vücudun yağ depolama kapasitesini artırır.
Bu hormonun etkisiyle beraber, daha fazla yemek yeme isteği doğar. Yiyeceklerin seçimi ise, genellikle tatlılar, şekerli ve yağlı yiyeceklerdir. Bu gıdalar, kısa süreli rahatlama sağlar, ancak sonrasında kan şekeri düştükçe yorgunluk ve stres tekrar başlar.
Kilo Artışı ve Stresin Kısır Döngüsü
Stresle başa çıkmaya çalışan kişi, zamanla kilo alımının bir kısır döngüsüne girer. Sürekli stres altında olmak, tatlı ve yağlı gıdaların daha fazla tüketilmesine neden olur.
Bu durum, yalnızca kilo artışını değil, aynı zamanda insulin direncini de tetikler. İnsulin direnci, vücudun kan şekerini düzgün bir şekilde kontrol etmesini zorlaştırır ve bu da daha fazla kilo alımına yol açar.
