Türkiye’de en çok tüketilen sıcak içeceklerden biri olan çay, farklı çeşitleriyle sofralarda yerini alıyor.
Bu çeşitler arasında öne çıkan yeşil çay, yapım sürecinde kısa süre içinde yüksek ısıya maruz bırakılarak içindeki oksidan enzimler etkisiz hale getiriliyor.
Böylece yaprakların doğal rengi korunuyor ve çay yeşil görünümünü kaybetmiyor.
Günde Ne Kadar Yeşil Çay İçilmeli?
Antioksidan, stres azaltıcı ve rahatlatıcı özellikleriyle bilinen yeşil çay, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olması nedeniyle özellikle diyet yapanların tercih ettiği bir içecek haline gelmiştir.
Fakat tüketiminde ölçülü davranmak büyük önem taşıyor. Uzmanlar, kahvaltılarda veya gün içerisinde 1,5 gram kafeini geçmeyecek şekilde yeşil çay tüketilmesini öneriliyor.
Kafein oranı nedeniyle günlük 3 fincanın üzerine çıkılmaması gerektiği belirtiliyor. Aksi durumda fazla tüketim hem psikolojik hem de fizyolojik olumsuzluklara yol açabiliyor.
Ayrıca yeşil çayın kan sulandırıcı etkisi bulunduğundan, kalp hastaları ve düzenli ilaç kullanan kişilerin bu çayı dikkatli tüketmeleri gerektiği ifade ediliyor.
Diyette Yeşil Çay Kullanılır mı?
Metabolizmayı hızlandırması ve yağ yakımını desteklemesi sebebiyle yeşil çay, özellikle beslenmesine dikkat edenler ve kilo vermek isteyenler için öne çıkan bitki çaylarından biri.
Şekersiz tüketildiğinde zayıflamaya yardımcı etkisi artarken, özellikle kahvaltılarda tercih edilmesi tavsiye ediliyor.
Gece yatmadan önce tüketilen bir fincan yeşil çayın açlık hissini bastırdığı ve ödemin atılmasını kolaylaştırdığı belirtiliyor.
Bununla birlikte spor öncesi içildiğinde, içerdiği kafein sayesinde yakılan kalori miktarını artırarak kilo verme sürecini hızlandırabiliyor.
Yeşil Çay İçerken Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar
Doğru zamanda ve ölçülü tüketildiğinde faydalı olan yeşil çay, yanlış kullanıldığında zararlı hale gelebiliyor.
Günlük sınır olan 3 fincanın aşılması, yüksek kafein nedeniyle uykusuzluk ve diğer sağlık sorunlarını beraberinde getirebiliyor.
Özellikle uyku problemi yaşayanların yeşil çayı akşam saatlerinde tüketmemeleri öneriliyor.
Ayrıca uzmanlar, düzenli olarak her gün 2 hafta boyunca tüketildikten sonra 1 hafta ara verilmesi gerektiğini belirtiyor. Bu şekilde vücut kafeine alışmaz ve yeşil çayın etkisi daha belirgin hale gelir.
