Sydney Üniversitesi'nin öncülük ettiği uluslararası bir araştırma, hareketsiz yaşamın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmanın yolunun adım sayısını artırmak olduğunu ortaya koydu. 72 binden fazla kişinin verileriyle yapılan çalışmada, günde 9 ila 10 bin adım atan bireylerde kalp hastalığı ve erken ölüm riski ciddi oranda düştü.
Uluslararası bir araştırmaya göre, gün boyunca hareketsiz kalan bireyler, attıkları adım sayısını artırarak erken ölüm ve kalp hastalıkları riskini ciddi oranda azaltabiliyor. Araştırmacılar, günde 9 ila 10 bin adımın bu riskleri dengeleyebileceğini belirtiyor.
72 Bin Kişinin Hareket Verisi İncelendi
Araştırma, Avustralya’daki Sydney Üniversitesi öncülüğünde, İngiltere Biyobankası’na katkı sağlayan 72 binden fazla gönüllünün verileriyle yürütüldü. Katılımcılar, bir hafta boyunca bileklerine takılan özel cihazlarla günlük adımlarını ve hareketsiz sürelerini takip etti.
İlk Faydalar 4 Bin Adımda Başlıyor
Sonuçlar, sağlık açısından ilk olumlu etkilerin günde 4 bin adımdan itibaren görüldüğünü ortaya koydu. Ancak asıl koruyucu etkinin, günlük yaklaşık 9-10 bin adım aralığında ortaya çıktığı kaydedildi.
Kalp Hastalığı ve Erken Ölüm Riski Düşüyor
Verilere göre, yeterli adım sayısına ulaşan bireylerde kardiyovasküler hastalık riski yüzde 21, erken ölüm riski ise yüzde 39 oranında düşüyor. Bu da düzenli hareketin, sadece kilo kontrolü değil, hayati risklerin azaltılmasında da etkili olduğunu gösteriyor.
“Her Hareket Değerli”
Çalışmanın başyazarı Dr. Matthew Ahmadi, bu verilerin halk sağlığı açısından önemli olduğuna dikkat çekerek, "Bu araştırma, uzun süre hareketsiz kalan insanlar için umut verici. Az da olsa her adım sağlık için bir katkı" ifadelerini kullandı.
