Sağlıklı ve dengeli beslenmek vücut ve beden sağlığı için büyük önem taşıyor. Beslenme düzenindeki ana öğünler kadar ara öğünlere de dikkat etmek gerekiyor
Ara öğünler kan şekerini dengede tutarak bir sonraki öğünde fazla yemek yemeyi engelliyor. Ayrıca enerjiyi koruyarak açlık krizlerini önlüyor.
Ancak uzmanlar ara öğünlerde yüksek kalorili gıdalar tüketilmemesi gerektiğini vurguluyor. Ara öğünlerde tüketilecek besinler doğru seçilmelidir.
Ara Öğünlerde Neler Tüketilmeli?
Ara öğünlerde tüketilebilecek hem sağlıklı hem de kalorisi yüksek olmayan gıdalardan bazıları şöyle;
- Yoğurt
- Süt
- Ayran
- Kuru meyveler
- Taze meyveler
- Kuru yemişler
- Smoothieler
- Tam tahıllı ürünler
- Salatalar
Ara öğünlerde doğru beslenmek, genel sağlık durumu üzerinde olumlu etkiler yaratır. Bu olumlu etkileri olumsuz etkiye çevirmemek için ara öğünlerde tüketilen gıdaların doğal, sağlıklı ve kalorisi az olduğundan emin olmak gerekiyor. Ayrıca ara öğünlerde tüketilecek gıdaların fazla değil ölçülü tüketilmesi gerekiyor.
Haftalık ara öğün planları hazırlanarak farklı lezzetlerden ve vitaminlerden yararlanabilirsiniz.
