Prof. Dr. Özgür Bilgin Topçuoğlu, 22 Temmuz Dünya Beyin Günü’nde beyin sağlığının hayat kalitesi ve hastalıkların önlenmesindeki rolüne vurgu yaptı.
Modern yaşamın getirdiği risklere karşı alınacak önlemler, fiziksel aktivite, beslenme, uyku ve stres yönetimi gibi temel başlıklar altında ele alındı.
Beyin Sağlığı: Yaşam Kalitesinin Temel Taşı
Beyin sadece düşünce ve duyguları değil; hareketleri, hafızayı, hormonları, bağışıklık sistemini ve metabolizmayı da yöneten merkezi bir organdır.
Tıp Fakültesi Nöroloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Özgür Bilgin Topçuoğlu, sağlıklı bir beynin kaliteli yaşam için olmazsa olmaz olduğunu vurguluyor.
Sağlıklı beyin, stres yönetimini kolaylaştırır, odaklanmayı artırır ve hafızayı güçlendirir.
Nörolojik Hastalıklarda Artış
Nörolojik hastalıkların artış hızının nüfusun yaşlanmasıyla paralel seyrettiğine dikkat çeken Prof. Dr. Topçuoğlu, 1990-2021 arasında hastalık yükünde artış olduğunu ancak yaş ve nüfus artışı etkisi arındırıldığında riskin azaldığını belirtti.
Özellikle tetanoz, menenjit ve inmelerde risklerin düştüğü gözlemlendi.
Günümüzün Beyin Sağlığına Etkileri
- Modern yaşam tarzının beyin sağlığı üzerindeki etkileri şöyle sıralanıyor:
- Nüfusun yaşlanmasıyla Parkinson ve demans gibi hastalıklar artıyor.
- Çevre kirliliği ve toksinler, beyin yaşlanmasını hızlandırıyor.
- Metabolik hastalıklar sinir hasarına yol açıyor.
- Stres ve hareketsiz yaşam beyin sağlığını olumsuz etkiliyor.
Teknolojinin Beyin Üzerindeki Etkisi
Teknolojinin erken teşhis, tedavi ve nörorehabilitasyonda sunduğu avantajların yanında aşırı ekran süresinin dikkat dağınıklığı, uyku bozuklukları ve sosyal medya bağımlılığı gibi riskleri beraberinde getirdiğini ifade eden Prof. Dr. Topçuoğlu, dijital hafıza kullanımının da bilişsel tembelleşmeye neden olabileceğini belirtti. Ancak bunun kalıcı olmadığını, beynin kas gibi kullanılmadığında zayıfladığını açıkladı.
Beyin Sağlığını Korumak İçin 7 Altın Kural
Prof. Dr. Özgür Bilgin Topçuoğlu’nun beyin sağlığını koruma önerileri şöyle:
- Fiziksel Aktivite: Haftada en az 150 dakika orta düzey egzersiz yapın.
- Beyin Dostu Beslenme: Akdeniz diyeti tercih edin; omega-3 ve antioksidanlara ağırlık verin.
- Kaliteli Uyku: Her gece 7-9 saat uyuyun; ekranları uyumadan en az 1 saat önce kapatın.
- Stres Yönetimi: Meditasyon ve nefes egzersizleriyle stresi azaltın.
- Dijital Detoks: Bildirimleri kapatıp gün içinde ekransız zamanlar oluşturun.
- Zihinsel Aktivite: Yeni hobiler edinin, dil veya enstrüman öğrenin, satranç gibi oyunlar oynayın.
- Damar Sağlığına Dikkat: Hipertansiyon, diyabet ve kolesterolünüzü düzenli kontrol ettirin.
