Nöroloji uzmanı Prof. Dr. Talip Asil, yoğun iş temposu, stres ve bazı sağlık sorunlarının beyin sisine neden olabileceğini açıkladı.
Odaklanma güçlüğü, unutkanlık ve zihinsel yavaşlama gibi belirtilerle kendini gösteren bu durumun günlük yaşamı ve iş verimini olumsuz etkileyebileceğini belirten Asil, önlem yollarını da paylaştı.
Beyin Sisi Nedir?
Prof. Dr. Talip Asil, beyin sisinin tıbbi bir hastalık olmadığını, ancak kişinin odaklanma güçlüğü, unutkanlık ve zihinsel yavaşlama gibi bilişsel belirtiler yaşamasına neden olduğunu söyledi.
Nedenleri ve Risk Faktörleri
Beyin sisinin menopoz, perimenopoz, uzun Kovid-19 süreci ve lupus gibi otoimmün hastalıklar ile yoğun stres ve zihinsel yüklenmeden kaynaklanabileceğini vurgulayan Asil, bunun kişisel bir yetersizlik olmadığını ifade etti.
Beyin Sisini Azaltmanın Yolları
Asil, beynin yorgunluğunu gidermek için uygulanabilecek yöntemleri şöyle sıraladı:
- Kişiye karşı nazik olmak ve durumu doğal karşılamak
- Günlük rutinler oluşturmak, karar yorgunluğunu azaltmak
- Aktiviteler arasında kısa molalar vermek
- Takvim ve dijital hatırlatıcılarla zihinsel dağınıklığı engellemek
Uyku ve Beslenme Önemli
Her gece 7-9 saat uyumanın hafızayı ve odaklanmayı güçlendirdiğini belirten Asil, yeterli sıvı alımının ve düzenli fiziksel aktivitenin zihinsel berraklık için kritik olduğunu söyledi.
Uzmanlardan Öneriler
Asil, yumurta, balık ve kuruyemiş gibi kolin açısından zengin besinlerin tüketilmesini, kronik stresten uzak durulmasını önerdi. Beyin sisinin uzun süre devam etmesi durumunda mutlaka bir hekime başvurulması gerektiğini vurguladı.
