Son dönemlerde sosyal medyada popüler hale gelen Carnivore diyeti, yalnızca hayvansal ürünlerle beslenerek kilo vermeyi hedefleyen bir yöntem olarak dikkat çekiyor. Peki, bu diyet sağlıklı mı ve uygulanabilir mi? İşte Carnivore diyeti hakkında bilmeniz gerekenler...
Carnivore Diyeti Nedir?
Carnivore diyeti, temel olarak hayvansal gıdalara dayalı bir beslenme düzenidir. Et, balık, yumurta, süt ürünleri gibi besinler diyetin merkezinde yer alır. Sebze, meyve, tahıl ve şeker gibi karbonhidrat kaynakları ise tamamen diyetten çıkarılır. Bu diyetin amacı, vücudu enerji kaynağı olarak karbonhidrat yerine yağları kullanmaya teşvik etmektir.
Carnivore Diyeti Nasıl Uygulanır?
Bu diyetin uygulanması basit gibi görünse de dikkat edilmesi gereken birçok detay bulunuyor. İşte Carnivore diyetinin temel kuralları:
Sadece Hayvansal Ürünler Tüketilir: Et, sakatat, balık, yumurta gibi gıdalar tercih edilir.
Karbonhidrat Yasaklanır: Ekmek, makarna, sebze ve meyve gibi karbonhidrat içeren yiyecekler tüketilmez.
Sıvı Alımı Su ile Sınırlandırılır: Su ve şekersiz içecekler dışında sıvı tüketilmez.
Kalori Hesaplaması Gerekmez: Yemekler doyuncaya kadar yenir.
Carnivore Diyetinde Tüketilebilecek Gıdalar
Diyet boyunca tüketilebilecek gıdalar şunlardır:
Kırmızı ve beyaz et çeşitleri: Sığır, kuzu, tavuk, hindi vb.
Deniz ürünleri: Somon, sardalya, karides vb.
Yumurta ve tam yağlı süt ürünleri: Peynir, yoğurt, tereyağı.
Carnivore Diyeti Kaç Gün Sürdürülmeli?
Uzun vadede sürdürülebilir olmayan bu diyet, genellikle 3 ila 5 gün uygulanır. Bu süre, vücudun diyete uyum sağlayıp sağlamadığını anlamak için idealdir. Daha uzun süreli uygulamalar için mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.
Carnivore Diyeti ile Kilo Verme
Diyet, karbonhidratı tamamen sıfırlayarak hızlı kilo kaybını teşvik eder. Ancak kilo verme hızı kişinin metabolizmasına, diyetin süresine ve fiziksel aktivite düzeyine bağlıdır.
Uzmanlar Ne Diyor?
Beslenme uzmanları ve doktorlar, Carnivore diyetinin uzun vadeli bir çözüm olmadığını, sadece kısa vadeli kilo kaybı sağladığını belirtiyor. Diyetin uygulaması sırasında mutlaka uzman kontrolü öneriliyor.
Carnivore Diyetini Düşünenlere Tavsiyeler
Diyete başlamadan önce mutlaka bir diyetisyen veya doktorla görüşün.
Diyetin kısa vadeli bir çözüm olduğunu unutmayın.
Vücudunuzdaki değişimleri yakından takip edin.
Carnivore diyeti, sosyal medyada sıkça gündeme gelse de dikkatli bir şekilde değerlendirilmesi gereken bir beslenme modelidir. Sağlığınız için uzun vadeli etkilerini ve risklerini göz önünde bulundurmayı ihmal etmeyin.
