Badem
Vitamin bakımından oldukça zengin olan bademin kalp damarlarını güçlendirme, tansiyonu düşürme, şeker ve kalp hastalığı riskini azaltma, kötü kolesterolü düşürme gibi faydaları bulunuyor.
İçeriğinde bol miktarda lif, magnezyum, kalsiyum, E vitamini ve antioksidan bulunuyor.
Ceviz
Cevizin hafızayı güçlendirdiği çoğu kişi tarafından bilinmektedir.
Ceviz, içeriğinde bulunan lif, Omega-3, protein ve potasyum sayesinde Alzheimer hastalığını önlüyor.
Yapılan araştırmalar, cevizin prostat kanseri riskini azalttığını ortaya koymuş.
Yer Fıstığı
Enerji içeriği yüksek olan yer fıstığı sporcular için önemli bir kuruyemiş olarak biliniyor.
Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak sağlığına fayda sağlıyor. Aynı zamanda kas ve kemikleri de güçlendiriyor.
Antep Fıstığı
Antep fıstığı kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı oluyor.
Kuruyemişler arasında antioksidan içeriği en yüksek olanıdır.
Böbrek ve safra kesesi ağrılarını dindirmeye yardımcı oluyor.
Yüksek oranda antioksidan içerdiği için bazı kanser türevlerini vücuttan uzaklaştırabiliyor.
Fındık
Fındık, yüksek kolesterolün düşmesine yardımcı oluyor.
İçeriğindeki doymamış yağlar, kalp ve damar sağlığını koruyarak kalp krizi riskini azaltıyor.
Lif açısından zengin olması sindirim sistemini düzenliyor ve bağırsak sağlığını iyileştiriyor.
Sarı Leblebi
Özellikle mide problemleri yaşayan kişiler için önemli bir kuruyemiş olan sarı leblebi, gastrit ve reflü gibi mide sorunlarına iyi geliyor.
Aynı zamanda böbrek taşı düşürmeye de yardımcı oluyor.
Tokluk hissi vermesinden dolayı diyetlerde kilo verimini kolaylaştırıyor.
Kabak Çekirdeği
Kabak çekirdeğinin zengin besin içeriği sayesinde birçok faydası bulunuyor.
İçeriğinde bulunan karbonhidrat, protein, vitamin ve mineraller sayesinde kolesterol, diyabet, üreme sistemi bozuklukları ve enfeksiyon, böbrek, karaciğer hastalıklarıyla gibi birçok hastalıkla mücadeleye yardımcı oluyor.
Ay Çekirdeği
Geçmiş yıllardan beri çoğu insanın severek tükettiği ay çekirdeği, E, B5, B1 vitaminleri ve folik asit açısından zengindir.
Özellikle E vitamini açısından oldukça zengindir.
Hafızayı güçlendirme unutkanlığı giderme, sinir sistemini düzenleme, kalp sağlığını iyileştirme ve bağışıklığı destekleme gibi faydaları bulunuyor.
