Ramazan ayının gelmesiyle uzun süren açlık sonrası iftar saati geldiğinde boş mideyi birden doldurmak, ani şeker ve tansiyon yükselmelerine veya mide bağırsak rahatsızlıklarına neden oluyor.
Uzmanlar ramazan ayında ağır sporlar yerine özellikle iftar saatinden sonra tempolu yürüyüşler yapılmasını öneriyor.
Ağır egzersizler kalp sağlığı için riskli olduğundan önerilmiyor.
Bu ayda sağlıklı beslenme ve spor vücudu dinç ve sağlıklı tutmak için gereklidir.
Ramazan ayında haraketsiz kalmak yağ yakımını azaltıyor ve kilo artışına sebep oluyor. İftardan 1 veya 2 saat sonra yapılacak 1 saatlik yürüyüş bu süreçte kilo alımını engelleyebiliyor.
Düzenli egzersiz yapmak metebolizmaya yarar sağlamanın yanında formda ve sağlıklı kalmayı da sağlar.
Egzersiz yapmanın yanında sahur ve iftar arasında yeterli miktarda su içmek de önem taşıyor.
