400–500 nanometre dalga boyunda bulunan mavi ışık, aslında hayatımızın doğal bir parçasıdır. En büyük kaynağı Güneş olan mavi ışık, günümüzde televizyonlar, akıllı cihazlar ve LED aydınlatmalarda karşımıza çıkıyor. Kısa dalga boyu sayesinde yüksek enerji taşıyan bu ışık, vücudumuzun 24 saatlik döngüsünü etkiliyor.
Yapılan araştırmalar mavi ışığa maruz kalmanın uykuya dalma sürecini ciddi şekilde uzattığını ortaya koyuyor. Gece geç saatlerde parlak ekranlara bakmak beynimize hala gündüz olduğu sinyalini gönderiyor. Bu durum toplam uyku süresinin azalmasına ve derin uyku kalitesinin düşmesine sebep oluyor.
Mavi Işık Tamamen Zararlı mı?
Bilinenin aksine mavi ışık her zaman zarar değil. Sabah saatlerinde Güneş'ten alınan doğal mavi ışık, odaklanmayı artırıyor. Ayrıca ruh halini iyileştiriyor ve hatta depresyon tedavisini destekliyor.
Asıl zararlı kısım mavi ışığa karanlıkta maruz kalındığında ortaya çıkıyor. Gündüz sağlıklı olarak bulunan bu ışık, gece vakti zararlı bir maddeye dönüşüyor. Geceleri kullanılan mavi ışık vücudun biyolojik saatini şaşırtarak uykunun önünü kapatıyor.
