Mevsim geçişlerinde solunum yolu enfeksiyonlarının arttığını belirten VM Medical Park Pendik Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Betül Kaya, grip, soğuk algınlığı, RSV ve koronavirüs gibi virüslerin bu dönemde daha kolay yayıldığını söyledi.
Kaya, sinüzit, bronşit ve zatürre gibi hastalıkların da daha sık görüldüğünü ifade ederek özellikle risk grubundakilere aşı ve takviye önerisinde bulundu.
Bağışıklığı Zayıflatan Etkenler Nelerdir?
Dr. Kaya, ani sıcaklık ve nem değişimlerinin solunum yollarındaki koruyucu mukozayı kurutarak savunmayı zayıflattığını açıkladı.
Güneş ışığının azalmasıyla D vitamini üretiminin düştüğünü, uyku düzensizlikleri, stres artışı ve okulların açılmasıyla kalabalık ortamlarda geçirilen sürenin de bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini kaydetti.
Mevsimsel Hastalıklar Artıyor
Mevsim geçişlerinde en sık grip ve nezlenin görüldüğünü belirten Kaya, çocuklarda orta kulak iltihaplarının, yetişkinlerde ise sinüzit, bronşit ve zatürre vakalarının arttığını söyledi.
Mide-bağırsak enfeksiyonlarının da özellikle okul çağındaki çocuklarda sık görüldüğünü, ayrıca alerjik rinit ve astım alevlenmelerinin de bu dönemde yaygınlaştığını aktardı.
Bağışıklığı Güçlendiren Öneriler
Dengeli beslenme, düzenli uyku ve egzersizin bağışıklık sistemi için temel unsurlar olduğunu belirten Dr. Kaya, yetişkinlerin günde 7-9 saat, çocukların ise 9-11 saat uyuması gerektiğini vurguladı. Stres yönetimi için meditasyon, nefes egzersizleri ve hobi edinmenin de bağışıklığı desteklediğini dile getirdi.
Beslenmede Dikkat Edilmesi Gerekenler Nelerdir?
C vitamini, D vitamini, çinko, omega-3 ve probiyotiklerden zengin gıdaların tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Kaya, turunçgiller, brokoli, balık, ceviz, yoğurt ve kefirin bu dönemde beslenmede öne çıkan gıdalar olduğunu ifade etti.
Ayrıca mukoza sağlığı için bol su tüketilmesi gerektiğini vurguladı.
Virüslerin Bulaşması Nasıl Önlenir?
Virüslerin bulaşmasını önlemek için hijyenin önemine değinen Dr. Kaya, ellerin en az 20 saniye sabunla yıkanması, sık temas edilen yüzeylerin temizlenmesi, elektronik cihazların dezenfekte edilmesi ve kapalı alanların düzenli havalandırılması gerektiğini belirtti. Risk grubundaki kişilere kalabalık ortamlarda maske takmaları önerisinde bulundu.
Çocukların bağışıklık sisteminin henüz tam gelişmediğini, yaşlıların ise bağışıklık yanıtlarının zayıfladığını hatırlatan Dr. Kaya, kronik hastalığı olanların ilaçlarını düzenli kullanmaları, grip ve zatürre aşılarını ihmal etmemeleri ve kan şekeri ile tansiyonlarını kontrol altında tutmaları gerektiğini söyledi.
Aşı ve Takviyelerin Önemi
Grip aşısının 65 yaş üstü, gebeler ve kronik hastalığı olanlar için mutlaka önerildiğini belirten Kaya, zatürre aşısının da bu gruplarda fayda sağladığını ifade etti.
Eksiklik saptanması halinde D vitamini, kısa süreli çinko ve C vitamini takviyelerinin uygulanabileceğini kaydetti.
Ne Zaman Doktora Başvurmalı?
Dr. Kaya, üç günden uzun süren yüksek ateş, nefes darlığı, göğüs ağrısı, kanlı balgam, şiddetli boğaz ağrısı ve çocuklarda kulak akıntısı gibi şikâyetlerin görülmesi durumunda mutlaka doktora başvurulması gerektiğini söyledi.