ARDA KEMAL ATAY

Pilates vücuttaki tüm kasları harekete geçiren bir spordur. Bu spora göre insan bedenindeki tüm hareketlerin merkezi vücuttaki kaslardır. Buna göre kişi, vücudundaki bütün kasları aynı oranda ve aynı seviyede korunmalı, güçlendirilmeli ve esnetilmelidir. Böylelikle vücut, daha dirençli bir hale gelerek daha sağlıklı bir yapıya kavuşsun.

Pilatesin Vücuda Etkisi Nelerdir?

Pilatese göre vücudun merkezi derindeki kaslarla bel kemiğine en yakın kaslardır. Pilates, genel olarak vücuttaki kemik ve eklemleri korumak adına kas kuvvetlendirme amacı güder. Bu anlamda vücudu esneterek kasları kuvvetlendirmeyi hedefler. Bunun için bir  eğitmen yardımı alarak düzenli bir şekilde gerek aletlerle gerekse herhangi bir alete gerek duymadan çalışılır. Pilates ile karın ve sırt bölgeleri eşit oranda güçlendirilir. Bunun sonucunda vücudunuzun üst bölgesinde sağlam bir iskelet yapısı oluşturur. Joseph Pilates, insan vücuduna böyle etki edecek egzersizler için “Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve 20 derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız” demiştir.

Pilatesi diğer egzersizlerden farklı kılan kısım, tüm kaslara eşit oranda etki etmesidir. Bu durum, vücuttaki tüm kasları eşit bir şekilde çalıştırdığı için dengesiz adele yapısının önüne geçer. Diğer egzersizlerde güçlü olan kas grubu üzerine daha yoğun çalışıldığı için dengesiz adele yapısı oluşabilirken pilateste bu durum söz konusu değildir. Çünkü pilatesin amacı kas yapısını bir bütün haline getirmektir. Kilo vermekte zorlansanız bile bu hareketler ile bedeninizde bir incelme oluştuğunu görebilirsiniz. Pilates, vücudu daha dirençli hale getirdiği için sakatlanma risklerini de azaltarak vücudu daha dayanıklı hale getirir.

Pilates yine omurga üzerinde de oldukça etkili bir spordur. Pilates egzersizleri ile daha dik bir duruşun yanı sıra boyun ve sırt ağrılarının önüne geçmiş olursunuz. Pilates egzersizleri, vücudumuzu daha doğru ve dik bir duruşa alıştırırken, karın ve sırt kaslarını da güçlendirerek daha dik durmamızı, ve daha iyi nefes almamızı sağlar.

Pilates’in Faydaları

· Vücuda güç, denge ve esneklik kazandırır

·Vücuttaki herhangi bir duruş bozukluğunu ortadan kaldırır

·Skaryoz hastalığını tedavisinde yardımcıdır

·Boyun fıtığın ve bel fıtığına iyi gelerek kolda ve bacakta oluşan uyuşmaları ve ağrıları rahatlatır

·Vücudu incelterek sıkılaştırır ve aynı zamanda esneklik kazandırır

·Vücudun dayanıklılığını arttırarak daha güçlü bir iskelet yapısı sağlar

·Dik bir duruşa sahip olursunuz

·Eklem içi sıvıları dengeler, eklem problemlerine yardımcı olur

·Sırt ağrılarının önüne geçer

·Kireçlenmeyi önlediği gibi kireçlenme olduğu takdirde ise ağrılarda rahatlatma sağlar

Araçlarda Silecek Lastiği Nasıl Değiştirilir? Araçlarda Silecek Lastiği Nasıl Değiştirilir?

·Kadınlar için büyük problem olan kemik erimesinin de önüne geçiyor

·Vücudumuzun hem sırt hemde karın kısmını eşit oranda güçlendirir