Yaşantımızda farkında olmadan alışkanlık haline getirdiğimiz bazı davranışlar aslında sağlığımıza ciddi zarar veriyor.
Yaşam kalitesini artırmak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek için bu alışkanlıklardan kurtulmak gerekiyor.
Edinilen alışkanlıklardan vazgeçmek zor olsa da birkaç denemeden sonra görülen fayda alışkanlıkların tamamen terk edilmesini kolaylaştırıyor.
Kötü Alışkanlıklar
Hareketsizlik
Vücut için en sağlıksız davranışlardan birisi olan hareketsizlik birçok hastalığa zemin hazırlıyor.
Uzmanlar uzun saatler hareketsiz kalmamayı ara ara kalkıp egzersiz yapılması hakkında önerilerde bulunuyor.
Geç Saatlerde Yemek Yemek
Akşam yemeğini veya ağır atıştırmalıkları gece geç saatlerde yemek sindirim sistemine zarar veriyor ve reflüye sebep olabiliyor.
Aynı zamanda gece yenilen yemek, kilo artışına neden olabiliyor.
Az su içmek
Vücudun temel ihtiyacı olan suyu yeterli miktarda içmemek, böbrek problemlerinden birçok soruna neden oluyor.
Kas-eklem, cilt, hafıza, böbrek ve karaciğer sağlığı için yeterli miktarda su içmek önem taşıyor.
Abur Cubur Yemek
Paketli, koruyucu ve katkı maddesi içeren her gıda insan sağlığına büyük ölçüde zarar veriyor.
Abur cuburlardan alınan şeker ve kalori miktarının fazla olması obeziteye de yol açıyor.
Yeterli Uyku Uyumamak
Her bireyin uyku ihtiyacı farklılık gösterse de ortalama ideal uyku süresi 6-7 saat olarak belirtiliyor.
Yeterli uyku uyunmadığı takdirde beyin ve vücut sistemi sağlıklı bir biçimde çalışmıyor ve uykusuzluk yaşam kalitesini düşürüyor.
Aynı zamanda bağışıklık sistemini zayıflatıyor, kardiyovasküler sistemi etkiliyor ve büyüme hormonunun salgılanmasını azaltıyor.
Bu alışkanlıklardan vazgeçmek yaşam kalitesini büyük ölçüde artırmaktadır. Vazgeçilemeyen alışkanlıklar için bir uzmandan yardım almak önem taşıyor.
