Spora başlamadan önce yapılan ısınma hareketleri, vücudumuzu egzersiz yapmaya hazırlar. Isınma sırasında, kalp daha hızlı çalışmaya başlarken, kan dolaşımı da artar. Kaslara daha fazla oksijen ulaşır. Bununla birlikte kaslar ısınırken esneklikleri de artar. Bu sayede spor yaparken hareket etmemiz kolaylaşır.
Isınma hareketlerini yaparken kalp atışımız yavaş yavaş artar. Vücudumuzun sıcaklığı artarken kaslar da çalışmaya hazırlanır. Bu ısınmayla gelen hazırlık hali, spor sırasında kasların daha verimli çalışmasına yardımcı olur. Ek olarak da sakatlanma riskimizi en aza indirir.
Isınma hareketlerini yapmadan spora başlarsak, kalbimiz bir anda çok zorlanmaya başlar. Kaslarımızda spor için hazır olmadığından sakatlanma ihtimalimiz çok daha yüksek olur.
Spor Sonunda Soğuma Hareketleri de Önemli
Spora başlarken yapılan ısınma hareketleri kadar, spor sonunda yapılan soğuma hareketleri de önemlidir. Egzersizleri tamamladıktan sonra kalp atışımız hemen normal hızına dönmez. Bir süre yüksek seviyede kalmaya devam eder. Bu sebeple spor yaptıktan sonra hafif tempolu bir yürüyüş yapmak vücudumuzun yavaş bir şekilde normal haline dönmesine yardımcı olur. Soğuma hareketleri, kalbimizin atışının normal seviyelere dönmesine yardım eder.
