Kahve, birçok kişi için güne başlarken veya gün içinde enerji kazanmak için tercih ediliyor. Ancak kahvenin ne zaman içildiği vücut üzerindeki etkisini değiştirebiliyor.
Kahve genellikle sabah ve öğle saatlerinde tüketiliyor. Sabahları daha enerjik olmak için içilirken, öğle saatlerinde ise dinlenmek veya güne devam etmek için tercih ediliyor. Kafeinin etkisinden daha iyi yararlanmak için kahveyi ne zaman tükettiğimize dikkat etmemiz gerekiyor.
Sabah Erken Saatlerde Kahve İçmek Neden Önerilmiyor?
Sabah uyandıktan sonraki ilk saatlerde vücutta kortizol seviyesi yüksek oluyor. "Stres hormonu" olarak bilinen kortizol, vücudun uyanmasına ve güne hazırlanmasına yardımcı oluyor.
Uyandıktan birkaç saat sonra kortizol seviyesi düşmeye başlıyor. Bu nedenle yataktan kalkar kalkmaz kahve içmek yerine biraz beklemek, kafeinin enerji ve dikkat üzerindeki etkisinden daha iyi yararlanmayı sağlıyor.
Kahve İçmek için En Uygun Saatler Hangileri?
Kahvenin ne zaman içilmesi gerektiği kişiden kişiye değişebiliyor. Ancak genel olarak uyandıktan yaklaşık 3 saat sonra kahve içmek daha uygun görülüyor. Bu saatlerde kortizol seviyesi düşmeye başladığı için kahvenin etkisi daha belirgin olabiliyor.
Kahveyi aç karnına içmek ise bazı kişilerde mide sorunlarına neden olabiliyor. Kahve mide asidini artırabildiği için özellikle gastrit veya reflüsü olan kişilerde mide yanması ve hazımsızlık gibi şikayetlere yol açabiliyor.
Bu nedenle kahveyi kahvaltıdan sonra içmek daha uygun olabilir. Özellikle güne kahveyle başlayan kişilerin, uyandıktan hemen sonra kahve içmek yerine birkaç saat beklemesi öneriliyor. Akşam saatlerinde kahve içmek ise uykuyu etkileyebileceği için önerilmiyor.
