Spor yaptıktan sonra kaslarımızda normal olmayan bir ağrı hissetmeye başlarız. Bu ağrı durumu oldukça yaygın bir durumdur. Özellikle uzun süre spor yapmayan ya da egzersize yeni başlayan kişilerde bu durum daha da belirgin görülür.
Spor yaparken kaslarımız normalden daha fazla enerji ve oksijene ihtiyaç duyar. Yoğun hareket sırasında kaslarda bazı atık maddeler oluşur. Eskiden kas ağrısının temel nedeni olarak bu maddeler gösterilse de günümüzde bunun tek neden olmadığı biliniyor.
Kas ağrısının en önemli sebeplerinden biri, egzersiz sırasında kas liflerinde oluşan çok küçük yıpranmalardır. Vücudumuz bu küçük hasarları onarmaya başladığında kaslarda ağrı ve sertlik hissedilir. Bu süreç, kaslarımızın güçlenmesinin doğal bir parçası olarak kabul edilir.
Ağrılar Neden Ertesi Gün Başlar?
Kas ağrısı çoğu zaman spor biter bitmez ortaya çıkmaz. Genellikle 24 ile 48 saat sonra daha çok hissedilir. Bu durum "gecikmiş kas ağrısı" olarak bilinir.
Egzersiz sırasında vücut, kendimizi daha iyi hissetmenizi sağlayan bazı hormonlar salgılar. Bu hormonlar, ağrının hemen hissedilmesini engeller. Hormonların etkisi azaldığında ise kaslarımızdaki ağrı daha belirgin hale gelir. Kaslarımızdaki bu ağrı genellikle geçicidir. Vücudumuz, hasar gören kas liflerini onardıkça ağrı azalır ve kaslarımız zamanla daha güçlü hale gelir. Düzenli egzersiz yapan kişilerde ise bu tür ağrılar genellikle daha hafif yaşanır.
