Yaş ilerledikçe insanların uyku düzenlerinde bazı değişiklikler meydana geliyor. Birçok kişi daha geç uykuya daldığını, gece sık sık uyandığını ve sabah erken saatlerde uyandığını söylüyor.
Yetişkinlik döneminde ihtiyaç duyulan uyku süresi büyük ölçüde değişmiyor. Yaşlı insanların daha az uykuya ihtiyaç duyduğu düşüncesi doğru kabul edilmiyor. Sadece gençlere kıyasla ortalama 1,5 saat daha az uyudukları söyleniyor.
Uyku, farklı evrelerden oluşuyor. Bunlar arasında hafif uyku, derin uyku ve rüya görülen dönem yer alıyor. Yaş ilerledikçe derin uykuya geçmek zorlaşabiliyor.
Bu nedenle birçok yaşlı insan gece boyunca sık sık uyanabiliyor. Geceleri yeterince dinlenemeyen kişiler ise gün içinde uyku hali yaşayabiliyor.
Bu değişimlerin tam olarak neden ortaya çıktığını henüz kesin olarak bilinmiyor. Uyku düzenindeki bu değişimlerde biyolojik saat, günlük yaşam alışkanlıkları ve vücutta yaşa bağlı olarak ortaya çıkan değişikliklerin etkili olduğu düşünülüyor.
Melatonin Seviyesi Önemli Rol Oynuyor
Yaşlı bireyler genellikle akşam saatlerinde daha erken uyumaya ve sabah daha erken uyanmaya eğilim gösteriyor. Bunun, vücudun biyolojik saatindeki değişimlerle bağlantılı olduğu belirtiliyor.
Uyku düzenini etkileyen en önemli hormonlardan biri melatonindir. Yaş ilerledikçe melatonin seviyesinin azalması, uyku düzeninde yaşanan değişimlerde etkili olabilir.
Sağlık Sorunları da Etkili Olabiliyor
Uyku kalitesini yalnızca yaşlanma etkilemiyor. Solunum problemleri, kronik hastalıklar ve bazı sağlık sorunları da uyku düzeninin bozulmasına neden olabiliyor.
Bu nedenle yaşlı bireylerde görülen uyku sorunlarının tek bir nedeni olmadığı, birçok farklı etkenin birlikte rol oynadığı ifade ediliyor.
