Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikte spor yapan kişilerin rutinlerine nasıl devam etmesi gerektiği merak ediliyor.
Spor yapmak için açık mekânları tercih edenlerin, öncelikle güneş ışınlarından çok fazla etkilenmeyeceği saatleri seçmesi gerekiyor.
Güneş ışınlarının fazla olduğu saatlerde açık alanlarda spor yapmak bazı sağlık riskleri oluşturuyor.
Bu durumlarda sıvı kaybı normalin çok üstünde olacağı için, bol su içerek dengeyi korumak önem taşıyor. Ayrıca güneşin zararlı ışınlarından korunmak için güneş kremi, başa güneş geçmemesi için ise şapka kullanmak gibi tedbirler ihmal edilmemelidir.
Açık havada yapılacak sporların özellikle akşam veya sabahın erken saatlerinde yapılması öneriliyor.
Yaz aylarında mümkün olduğunca kapalı spor merkezlerini tercih etmek gerekiyor.
Spor kıyafetleri mevsime uygun olarak pamuklu, terletmeyen, hava alabilen ince kumaşlardan tercih edilmelidir.
Uzmanlar kontrolsüz yapılan sporların sağlığa fayda yerine zarar verdiği konusunda uyarılarda bulunuyor. Yaz sporlarını yaparken sıvı alımına dikkat edilmesi, normalde içilen kilogram başına 6 mililitre daha fazla su içilmesi gerektiğini belirtiyor.
Ayrıca sıvı içeriği fazla olan karpuz, kavun, salatalık gibi yiyecekleri tüketmek hidrasyon desteği veriyor.
