Meteoroloji sıcak hava uyarısı yaparken, diyetisyen Sena Nur Bubani sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti. Yaz aylarında yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durulmalı, su tüketimi artırılmalı.
Yoğurt ve kefir gibi serinletici, probiyotik içecekler kalorili gazlı içeceklere tercih edilmeli. Hafif ve sindirimi kolay beslenmek, sıcaklarda vücudu koruyor.
Sıcak Havalarda Hafif Beslenin
Sıcaklıkların mevsim normallerinin üzerinde seyretmesiyle birlikte, vatandaşların beslenme alışkanlıkları da değişmeye başladı. Diyetisyen Bubani, “Sıcak havalarda aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Zeytinyağlı sebze yemekleri ve meyvelerin tüketimi artırılmalıdır” dedi.
Hafif ve sindirimi kolay yiyeceklerin tercih edilmesi vücudun sıcakla daha iyi baş etmesini sağlıyor.
Su Tüketimini İhmal Etmeyin
Sıcak havalarda su tüketiminin kritik olduğunu ifade eden Bubani, “Yaz aylarında beslenmede en önemli noktalardan bir tanesi olan su tüketiminin artırılması ihmal edilmemeli ve bol bol su içilmelidir” şeklinde önerilerde bulundu.
Ayrıca, yüksek kalorili gazlı ve şekerli içecekler yerine yoğurt ve kefir gibi ferahlatıcı ve besleyici içeceklerin tercih edilmesini önerdi.
Kalorili İçeceklerden Uzak Durun
Bubani, “Yüksek kalorili içecekler yerine yoğurt ve kefir gibi serinletici besinler tüketilebilir” diyerek doğru içecek seçimlerinin önemine dikkat çekti.
