Gündelik yaşamın koşturmacası içinde birçok insan masajı sadece kendini şımartmak için yaptırır ve bunu anlık olarak iyi hissetmek için yaptırılan bir lüks olarak görür. Oysa masajın vücudumuz üzerinde sanıldığından çok daha derin ve kalıcı etkileri vardır. Tek bir masaj seansının bile kan dolaşımından sinir sistemine, uyku kalitesinden bağışıklık gücüne kadar pek çok noktada vücudu nasıl onardığı uzmanlar tarafından da açıklanmaktadır. Sadece vücuda dokunmak bile vücudumuzda şaşırtıcı etkiler ve değişimler yaratmaktadır.
Zihinsel ve Fiziksel Süreçleri Bir Arada Yürütür
Vücuda masaj yaptırılırken uygulama esnasında fiziksel, duygusal ve nörolojik mekanizmalar aynı anda devreye girer.
Çünkü masajın etkileri bütüncüldür ve fiziksel, duygusal ve nörolojik süreçler bir arada çalışır. Bu etkileşim de bedeni bir bütün olarak iyileştirmeye yarar.
İlaçsız Çözüm Sunarak Anksiyete ve Ağrıyı Dindirir
Kaliforniya Üniversitesi’nde iç hastalıkları profesörü olan Dr. Carla Kuon, 2018 yılında bağımlılık riski taşıyan ilaçlara başvurmadan ağrıyı dindirmek için özel bir masaj programı başlattı.
Program sonunda katılımcıların sadece ağrılarının azalmadığı, aynı zamanda anksiyete, gerginlik ve yorgunluk hislerinin de hafiflediği görüldü.
Dr. Kuon, masajın beyinde bir güven hissi oluşturduğunu ve mutluluk veren endorfin salgısını artırarak iyilik hali sağladığını belirtirken özellikle kronik yorgunluk ve uzun süreli hastalıklarla mücadele eden bireyler bu yöntemden en yüksek verimi alıyor.
Sinir Sistemini Sakinleştirir ve Kan Akışını Hızlandırır
Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi uzmanlarından Rocco Caputo, masajın vücudun sakinleşmesini sağlayan parasempatik sinir sistemini tetiklediğini söylemektedir. Bu tetikleme, bedenin stres modundan çıkarak dinlenme moduna geçmesini sağlamaktadır.
Illinois Üniversitesi’nden Shane Phillips ise masajın kan dolaşımı üzerindeki etkisine değiniyor. Phillips’in araştırması, sadece bacaklara yapılan bir masajın bile koldaki damarlarda kan akışını değiştirebildiğini gösteriyor. Bu durum, masajın bölgesel değil, tüm vücudu kapsayan bir etki yarattığını kanıtlıyor.
Kronik Ağrıları Hafifletir ve İyileşme Süresini Kısaltır
Bilimsel veriler, masajın özellikle ileri evre kanser hastalarında ağrıyı uzun süre baskıladığını ortaya koyuyor.
Indiana University Indianapolis’ten Niki Munk tarafından yürütülen çalışmalarda, düzenli masaj alan bireylerin ağrı şiddetinde ciddi düşüşler yaşandığı ve bu etkinin seanslar bittikten sonra bile 3 ay boyunca devam ettiği gözlemlendi.
Bununla birlikte uzmanlar, 50 yaş üzerindeki kişilerde bel ağrısı gibi vakaların erken dönem masaj terapisiyle kronikleşmesinin engellenebileceğini vurguluyor.
Mutluluk Hormonu Üretir ve Bağışıklığı Güçlendirir
Masajın faydaları sadece kaslarla sınırlı kalmayıp biyokimyasal bir değişim de başlatır. Uygulama sırasında yapılan baskılar dokuların daha fazla oksijen almasını sağlarken, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
Düzenli seansların stres hormonu kortizolü düşürdüğü, buna karşın serotonin ve dopamin seviyelerini yükselttiği bilinmektedir.
Bu hormonal denge, uyku kalitesini artırırken zihinsel bir dinginlik sağlarken aynı zamanda lenf sistemini aktive ederek bağışıklığın güçlenmesine de katkıda bulunuyor.
Kasları Isıtır ve Derinlemesine Gevşeme Sağlar
Profesyonel bir masaja erişimi olmayanlar için uzmanlar, kendi kendine yapılan hafif dokunuşların bile faydalı olabileceğini söylerken masajın verimini artırmanın en etkili yolu ise vücudu önceden hazırlamaktan geçiyor.
Sıcak bir duş ile ısınan kas lifleri yumuşuyor ve kan dolaşımı hızlanıyorken bu sayede vücut masaja hazır hale gelerek gevşeme sürecini kolaylaştırıyor ve rahatlama hissinin çok daha derin hissedilmesini sağlıyor.
